MANFAAT IKAN LELE

MANFAAT IKAN LELE

 

Lele tentunya adalah ikan yang sudah tidak jarang kita jumpai. Kota bisa dengan mudah menemui orang berjualan ikan lele demgan mudah di pinggir jalan. Harga lele relatif murah. Dengan di gabungkan dengan sambal lalapan tentunya masyarakat lebih tertarik dengan olahan tersebut. Disamping harganya yang murah lele juga memiliki berbagai khasiat.

 

Berikut adalah beberapa manfaat dari ikan lele

 

  1. Cocok untuk diet

 

Lele merupakan ikan yang memiliki kadar protein yang tinggi. Proteim dalam lele memiliki  protein lebih tinggi daripada protein susu dan protein daging lainnya. Protein adalah dalah satu komponen yang diperlukan oleh tubuh kita. Tibuh kita memanfaatkan protein untuk membangun dan memberbaiki jaringan dalam tumbuh ini . Protein ini digunakan untuk. penyusun tulang, otot, tulang rawan, kulit, dan darah yang penting.

 

  1. Cocok untuk diet

 

Diet disini bermaksuf untuk menguramgi berat badan dengan cara mengurangi kalori. Karbohidrat juga butuh dikurangi dalam diet. Diet akan terasa susah bila yang melakukan sudah terbiasa makan dengan porsi yang banyak namun di sini ikan lele dapat membantumu. Karena Protein adalah makanan yang paling mengenyangkan.

 

  1. Cegah anemia

 

Ikan lele adalah sumber yang baik untuk menghasilkan vitamin b12. Vitamin ini berperan penting dalam pembuatan sel darah merah. Kadar B12 yang rendah dapat membuat profuksi sel darah merah menjadi menurun. Dapat kita simpulkan dalam mengonsumsi ikan lele kota telah melakukan pencegahan terhafap penyakit anemia.

  1. Cegah penyakit jantung

 

Mengonsumsi makanan yang mrngandung asalm lemak omega-3  sering disambungkan dengan manfaat kesehatan jantung. Lele adalah ikan yang mengandung asam lemak omega 3. Mengonsumsi makanan kaya akan omega-3 dapat mencegah trombosit darah menggumpal yang berbahaya bagi kesehatan jantung.

 

  1. Baik untuk kehamilan

 

Seperti yangdijelaskan tadi bahwa ikan lele memiliki kandungan asam lemak omega 3. Omega 3 ini berperan untuk. Pertumbuhan dan perkembangan otak pada bayi. Jadi kalo anda atau istri anda sedang hamil , Anda dapat menemukan makan sehat dengan harga yang murah. Selain murah lele juga mudah untuk ditemui. Omega-3 ini terdiri dari DHA yang menyumbang 40% dari asam lemak tak jenuh ganda di otak dan 60% di retina mata. Bila si mungil menfapatkan cukup baik omega 3 hal itu cuku berpengaruh dalam kecerdasannya , keterampilan komunikasi , dan sosial yang lebih baik. Serta dapat menurunkan risiko ADHD , autism , dan cerebral palsy.

  1. Cegah Peradangan

 

Adalam lemak omega 3 pada lele dapat mengurangi zat dan molekul yang bisa menyebabkan peradangan. seperti peradangan eikosanoid dan sitokin. Omega 3 dapat mengurangi peradangan kronis yang fapat menyebabkan penyakit jantung , kanker , dan penyakit – penyakit lainnya. Protein pada lele juga dapat memperbaiki sel yang sedang rusak.

 

Jadi bagaimana teman – teman apa masih belum yakin dengan ikan lele yang kaya akan manfaat ini. Ikan lele ini memiliki harga yang relatif murah merakyat dan mudah dicari. Selagi kita dapat hidup sehat dengan harga murah maka manfaatkan. Jangan berdiam diri dan makan makanan yang kurang sehat. Apapun penyakitnya , besar atau kecil penyakitnya , kita sebagai manusia alangkah baiknya untuk mencegahnya. Semua penyakit akan merugikan kita. Saat ini di zaman pandemi corona kita harus memiliki imun yang kuat untuk mencegah wabah penyakit ini.  Sambil menunggu vaksin corona kita harus mempersiapkan tameng untuk kesegatan kita. mari hidup sehat agar kita bisa terbebas dari corona

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *